역류성 식도염 좋은음식과 안좋은음식

 

역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 위산 등 소화액이 자주 역류해 입과 위를 연결하는 관인 식도 내벽에 염증이 생기는 질환입니다. 위 식도 역류라고 알려진 이 역류는 식도의 안벽을 자극하고 손상시켜 속 쓰림, 가슴 통증, 삼키기 어려움, 입안의 신맛과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 역류성 식도염은 위식도 역류질환(GERD)의 흔한 합병증으로, 치료하지 않고 방치할 경우 식도 협착이나 바렛 식도 등 더 심각한 상태로 이어져 식도암 위험이 높아질 수 있습니다. 역류성 식도염의 치료 방법에는 양성자 펌프 억제제와 제산제와 같은 약물뿐만 아니라 트리거 푸드를 피하고, 체중을 줄이고, 침대 머리를 높이는 것과 같은 생활 방식의 변화가 포함됩니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식과 안 좋은 음식

 

역류성 식도염은 위에서 산이 역류해 식도 내벽에 염증이 생기는 질환입니다. 어떤 음식들은 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있는 반면, 다른 음식들은 그것들을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 역류성 식도염과 함께 피하거나 제한해야 하는 음식: 매운 음식: 매운 음식은 식도의 내벽을 자극할 수 있으므로 역류성 식도염이 있다면 피하는 것이 가장 좋습니다. 감귤류 과일 및 주스: 오렌지와 자몽과 같은 감귤류와 주스는 산성이며 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 토마토 및 토마토 기반 제품: 토마토는 산성도가 높기 때문에 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 초콜릿: 초콜릿은 하부 식도 괄약근을 이완시키고 위산이 식도로 역류하도록 할 수 있는 테오브로민이라는 물질을 포함하고 있습니다. 지방이 많은 음식: 고지방 음식은 소화 과정을 늦추고 역류의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탄산음료: 탄산음료는 팽창을 유발하고 LES에 압력을 증가시켜 역류 증상을 초래할 수 있습니다. 알코올: 알코올은 LES를 이완시키고 역류의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 역류성 식도염에 이로울 수 있는 음식: 지방이 적은 단백질: 닭고기, 생선, 칠면조와 같은 지방이 적은 단백질은 고지방 단백질보다 역류 증상을 일으킬 가능성이 적습니다. 채소: 브로콜리, 당근, 그리고 녹두와 같은 산성이 없는 채소들은 역류성 식도염을 가진 사람들에게 이로울 수 있습니다. 통곡물: 현미나 오트밀 같은 통곡물은 정제된 곡물보다 역류 증상을 일으킬 가능성이 적습니다. 감귤류가 아닌 과일: 바나나, 사과, 배와 같은 감귤류가 아닌 과일은 역류 증상을 악화시킬 가능성이 적습니다. 저지방 유제품: 탈지 우유와 요구르트와 같은 저지방 유제품은 고지방 유제품보다 역류 증상을 일으킬 가능성이 적습니다. 물: 물을 많이 마시는 것은 위산을 희석시키고 역류 증상의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 생강: 생강은 항염증 특성을 가지고 있고 식도의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 사람은 다르다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다. 역류성 식도염이 있는 경우, 개인의 필요를 고려한 개인화된 식단을 개발하기 위해 의료 기관과 협력하는 것이 가장 좋습니다.

역류성 식도염 예방방법 

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 염증과 자극을 일으켜 발생하는 질환입니다. 역류성 식도염을 예방하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 역류성 식도염의 발병 위험을 증가시키므로 건강한 체중을 유지하는 것이 그것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리거 음식을 피합니다. 맵고산성인 음식, 초콜릿, 그리고 카페인과 같은 특정한 음식들은 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다. 이러한 음식들을 피하거나 섭취를 제한하도록 하셔야 됩니다. 적은 양의 식사를 하십시오. 많은 양의 식사를 하는 것은 위의 압력을 증가시키고 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다. 대신, 하루 종일 더 작고 더 자주 식사를 하도록 노력하시고 식사 후 눕는 것을 피하셔야 됩니다. 식사 후 눕는 것은 역류성 식도염의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 식사 후 적어도 2-3시간 동안 똑바로 서도록 노력하십시오. 금연: 흡연은 하부 식도 괄약근(LES)을 약화시켜 위산이 식도로 들어갈 수 있습니다. 금연은 역류성 식도염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 침대 머리를 들어 올립니다. 침대 머리를 6-8인치 높이는 것은 자는 동안 위산이 식도로 역류하는 것을 막아 역류성 식도염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방대로 약을 복용합니다. 양성자 펌프 억제제나 H2 차단제 등 역류성 식도염 약을 처방받은 경우 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 이 약들은 여러분의 위에 있는 산의 양을 줄이고 역류성 식도염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.