머리가 지끈지끈 잦은 편두통 없애는 방법

편두통이란?

편두통은 빛, 소리 또는 냄새에 대한 민감성, 메스꺼움, 구토와 같은 다른 증상을 동반할 수 있는 중간에서 심한 통증의 반복으로 특징지어지는 두통의 한 종류입니다. 편두통은 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있고 일상 활동을 수행하는 사람의 능력을 크게 방해할 수 있습니다. 편두통의 정확한 원인은 완전히 파악되지 않았지만, 뇌와 주변 혈관의 변화와 관련이 있는 것으로 추정됩니다. 스트레스, 호르몬 변화, 특정 음식, 그리고 수면 패턴의 변화와 같은 특정한 요인들도 편두통의 시작에 기여할 수 있습니다. 편두통에는 여러 종류가 있는데, 시각 장애와 같은 추가적인 신경학적 증상을 수반하는 아우라성 편두통과 더 자주 발생하고 더 오래 지속될 수 있는 만성 편두통을 포함합니다. 편두통에 대한 치료 옵션에는 처방전 없이 살 수 있는 진통제, 예방약, 스트레스 감소 및 식이 변화와 같은 생활 방식 수정이 포함됩니다.

 

편두통 초기증상

편두통의 초기 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 두통 단계 이전에 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다. 아우라: 어떤 사람들은 편두통이 시작되기 전에 빛의 섬광, 사각지대 또는 지그재그 선과 같은 시각 장애를 경험할 수 있습니다. 다른 유형의 아우라는 얼굴이나 팔다리의 따끔거림이나 허약함과 같은 감각이나 운동 증상을 포함할 수 있습니다. 분위기 변화: 어떤 사람들은 편두통이 발작하기 전에 과민성, 우울증, 또는 행복감과 같은 기분의 변화를 경험할 수 있습니다. 음식에 대한 갈망: 어떤 사람들은 편두통이 시작되기 전에 특히 단 음식이나 짠 음식에 대한 갈망을 경험할지도 모릅니다. 목 뻣뻣뻣함: 어떤 사람들은 편두통이 발작하기 전에 목이나 어깨에 경직이나 긴장을 경험할 수 있습니다. 갈증 또는 배뇨 증가: 어떤 사람들은 편두통이 생기기 전에 갈증이나 배뇨가 증가할 수도 있습니다. 피로: 어떤 사람들은 편두통이 시작되기 전에 피로를 느끼거나 하품을 할 수 있습니다. 편두통이 있는 모든 사람이 아우라나 다른 초기 증상을 경험하지는 않을 것이라는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 편두통을 경험하거나 편두통이 의심되는 경우에는 의료 기관에 문의하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

 

편두통 없애는 방법과 식습관

편두통의 치료는 두통의 빈도와 심각성, 그리고 근본적인 건강 상태의 유무에 따라 달라집니다. 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 처방전 없이 살 수 있는 진통제: 아세트아미노펜, 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 약은 가벼운 편두통에서 중간 정도의 편두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 처방약: 처방전 없이 살 수 있는 약이 효과적이지 않은 경우, 의료 기관은 트립탄, 에르고타민 유도체 또는 편두통을 치료하기 위해 특별히 고안된 다른 처방약을 처방할 수 있습니다. 생활습관 수정: 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 먹고, 특정 음식이나 음료와 같은 유발 요인을 피하고, 심호흡이나 명상과 같은 이완 기술을 연습하는 것은 편두통이 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대체 치료법: 어떤 사람들은 침술, 마사지 또는 인지 행동 요법과 같은 대체 요법을 통해 편두통으로부터 완화를 찾습니다. 의사의 진찰을 받으십시오: 편두통이 심하거나 자주 발생하거나 일상생활에 지장이 있다면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의료 기관에서 예방약, 신경 차단제 또는 보톡스 주사와 같은 추가 치료 옵션을 제안할 수 있습니다. 편두통 치료가 모든 증상을 완전히 없앨 수는 없지만 통증을 관리하고 발작의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

특정한 식습관은 편두통을 관리하는 역할을 할 수 있습니다. 편두통을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 식습관이 있습니다: 수분 공급 유지: 탈수는 편두통을 유발할 수 있기 때문에 하루 종일 많은 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 트리거 음식을 피합니다. 가공육, 숙성된 치즈, 알코올, 그리고 카페인과 같은 특정한 음식들은 어떤 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 트리거 음식을 식별하고 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 하십시오. 많은 과일, 야채, 전곡, 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것은 편두통의 빈도와 심각성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 거르지 마십시오. 식사를 거르거나 식사를 하지 않고 장시간 가는 것은 편두통을 유발할 수 있기 때문에 하루 종일 규칙적인 식사와 간식을 먹는 것이 중요합니다. 음식 일기 쓰기: 음식 일기를 쓰는 것은 편두통의 원인이 될 수 있는 유발 음식과 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 고려합니다. 마그네슘, 리보플라빈, 그리고 코엔자임 Q10과 같은 일부 보충제는 어떤 사람들에게서 편두통의 빈도와 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의료진과 상의하는 것이 중요합니다. 식습관 변화가 편두통을 관리하는 데 도움이 될 수는 있지만, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닐 수도 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 편두통을 경험하거나 편두통이 의심되는 경우에는 의료 기관에 문의하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.