지방간 수치가 높으면 일어나는 증상 및 좋은 음식들

지방간이란?

지방간은 지방이 간에 축적되는 질환입니다. 일반적으로 간에는 소량의 지방이 포함되어 있지만, 지방 함량이 간 무게의 5~10%를 초과하면 지방간으로 간주됩니다. 지방간 질환에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 알코올성 지방간 질환(AFLD)과 비알코올성 지방간 질환(NAFLD). AFLD는 과도한 알코올 섭취에 의해 발생하는 반면, NAFLD는 비만, 인슐린 저항성, 대사 증후군, 그리고 혈중 높은 수준의 트리글리세리드와 같은 요인에 의해 발생합니다. 지방간 질환은 초기에는 증상이 나타나지 않지만 섬유화, 간경화, 간암 등 더 심한 간질환으로 진행될 수 있습니다. 지방간 질환의 치료는 일반적으로 근본적인 상태를 관리하기 위한 약물뿐만 아니라 살을 빼고, 건강한 식단을 먹고, 술을 피하는 것과 같은 생활 방식의 변화를 포함합니다.

지방간 질환의 가장 흔한 원인은 알코올 과다 섭취로 알코올성 지방간 질환(AFLD)이 발생합니다. 하지만, 비알코올성 지방간 질환 (NAFLD)은 점점 더 흔해지고 있고 현재 세계의 많은 지역에서 간 질환의 가장 흔한 원인입니다. NAFLD는 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생합니다. 비만: 비만은 지방간 질환의 주요 위험 요소입니다. 과도한 체중은 인슐린 저항성을 유발하고 간에 지방이 축적될 수 있습니다. 인슐린 저항성: 제2형 당뇨병 환자에게서 흔히 나타나는 인슐린 저항성도 지방간 질환 발병에 기여할 수 있습니다. 혈중 지방 함량이 높습니다. 혈중 트리글리세리드와 콜레스테롤의 높은 수치는 지방간 질환의 발전에 기여할 수 있습니다. 대사증후군: 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 허리 주변의 과도한 체지방, 그리고 비정상적인 콜레스테롤이나 트리글리세리드 수치를 포함하는 상태의 그룹입니다. 대사증후군이 있는 사람들은 지방간 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 약물: HIV를 치료하는 데 사용되는 코르티코스테로이드, 타목시펜, 항바이러스제와 같은 특정 약물은 부작용으로 지방간 질환을 일으킬 수 있습니다. 급격한 체중 감소: 특히 충격적인 식단이나 체중 감량 수술을 통한 급격한 체중 감소는 지방간 질환의 발전에도 기여할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 위험 요소들이 없는 상황에서도 지방간 질환에 걸릴 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요하며, 연구원들은 여전히 그 질병의 근본적인 메커니즘을 연구하고 있습니다.

 

지방간 수치가 높으면 일어나는 증상

초기에는 지방간 질환이 증상을 일으키지 않는 경우가 많고, 일상적인 혈액 검사나 영상 검사를 할 때만 우연히 발견될 수 있습니다. 그러나 질병이 진행됨에 따라 일부 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 피로와 허약 복부 우측 상단 사분면의 복부 불편 또는 통증 식욕부진 체중 감소 또는 증가 메스꺼움 및 구토 황달(피부와 눈의 황달) 다리와 발목의 붓기 피부에 있는 거미와 같은 혈관 간 확대(간질) 이러한 증상은 지방간 질환에만 국한되지 않으며 다른 의학적 조건에 의해서도 발생할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 이러한 증상이 나타나면 의료 기관에 문의하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

지방간에 좋은 음식

지방간 질환 진단을 받았다면 상태 개선에 도움이 되도록 식생활을 바꾸는 것이 중요합니다. 지방간 음식에 대한 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다. 섬유질이 많은 음식: 섬유질이 많은 식단을 먹는 것은 종종 지방간 질환과 관련이 있는 인슐린 저항성을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원은 과일, 야채, 통곡물, 콩류를 포함합니다. 린 단백질: 껍질이 없는 닭이나 칠면조, 생선, 살코기, 두부, 그리고 저지방 유제품과 같은 단백질의 지방이 적은 공급원을 선택하십시오. 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 그리고 씨앗과 같은 건강한 지방을 식단에 포함시키십시오. 튀긴 음식, 가공된 과자, 그리고 지방이 많은 고기에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오. 저당 식품: 설탕을 많이 섭취하면 지방간 질환을 악화시킬 수 있습니다. 설탕이 든 음료와 과자를 피하고, 설탕이 첨가된 가공식품의 섭취를 제한하하 셔야 합니다. 적당한 알코올 소비: 알코올성 지방간 질환이 있다면 술을 완전히 피하는 것이 중요합니다. 비알코올성 지방간 질환의 경우에도 여성의 경우 하루 1잔, 남성의 경우 하루 2잔 이하로 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 건강한 식단은 지방간 질환을 관리하는 데 핵심적이며, 특정 필요에 따라 개인화된 영양 계획을 만들기 위해 의료 제공자 또는 등록 영양사와 협력하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.